Зміст реферату "Процес старіння і оновлення організму"

управляти (за принципом зворотного зв'язку) і які дають змогу продовжити той період життя, коли всі можливості організму реалізуються найповніше. Фізична культура і психофізичне тренування мають позитивний вплив на організм, сприяють активному довголіттю. Щоб продовжити період творчого довголіття, необхідно відмовитися від усіх шкідливих звичок, які суперечать здоровому глузду і правилам гігієни. Потрібно дотримуватися основних гігієнічних принципів:

1. Дихати гармонійно повним диханням у спокої і русі (тільки через ніс);
2. Загартовуватися, приймати повітряні й прохолодні водні процедури – завдяки цьому удосконалюється терморегуляція, зменшується вірогідність простудних захворювань;
3. Засинати до настання півночі, спати бажано головою на північ у добре провітреній кімнаті;
4. Не переїдати, в раціон включати більше свіжих овочів і фруктів;
5. Не вживати алкогольних напоїв, не курити.

Наші дані дають змогу зробити висновки про те, що темпи старіння зростають при зменшенні рухово-психічного навантаження. Велике значення для здоров'я й активного довголіття має посильна творча праця. Особливо важлива роль у процесі оновлення організму належить таким якостям, як бадьорість духу, оптимізм і воля до життя. Ці якості на фоні врівноваженості, активності і відновлюючого відпочинку забезпечують дійове довголіття, яке прикрашає доброзичливість, доброта та життєва мудрість.